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El papel del hipocampo en la memoria

La memoria se codifica en el hipocampo, que pertenece al sistema límbico y se encuentra en las zonas subcorticales del cerebro. Este procesa información no consciente y está cerca del tálamo, que recibe todos los sentidos excepto el olfato, y la amígdala, que procesa la memoria emocional.

La plasticidad cerebral en el hipocampo

El hipocampo tiene una gran plasticidad. Esta plasticidad permite el crecimiento de dendritas y axones, que actúan como ramas y raíces neuronales. El estilo de vida y la biografía de una persona transforman esta estructura, lo que significa que aprender algo nuevo forma nuevas conexiones neuronales.

La relación entre el aprendizaje, la atención y la memoria

El cerebro, con sus 86 mil millones de neuronas, tiene la capacidad de reorganizarse. Este proceso no forma nuevas neuronas, pero sí permite que se desarrollen nuevos circuitos neuronales. Cuanto más aprendemos, más fácil resulta seguir aprendiendo, lo que optimiza los circuitos químicos del cerebro.

La atención plena mejora la memoria

Para mejorar la memoria, es crucial controlar la atención. Dedicar al menos 30 minutos diarios a la meditación y a la concentración plena en la respiración no solo optimiza la salud cerebral, sino que también mejora la memoria.

Cómo reforzar la memoria con suplementos y plantas medicinales

Existen diversos suplementos y plantas medicinales que pueden contribuir a mejorar la memoria y la función cognitiva.

Suplementos recomendados para la memoria

  • Taurina: 4 gr por la mañana
  • Tiamina: 2000 mg por la mañana
  • Glicina: 3 gr por la noche
  • Colina: 1000 mg por la mañana
  • Omega 3 DHA: 400 DHA – 400 EPA con cada comida

Plantas medicinales para mejorar la memoria

  • Extracto de Panax Ginseng
  • Extracto de Ginkgo biloba
  • Hojas de Olivo
  • Romero
  • Laurel nobilis
  • Melena de León
  • Azafrán
  • Cúrcuma

Uso de aceites esenciales para la memoria

El aceite esencial de romero quimiotipo Cineol 1,8 puede mejorar la memoria cuando se inhala. Se recomienda poner de 3 a 5 gotas en una tela de algodón e inhalar 1 o 2 veces al día.

Alimentos que potencian la memoria

Una dieta adecuada también es crucial para la salud cerebral. Alimentos como el cacao al 95%, las crucíferas (como el brócoli), el té verde, los huevos, los pescados grasos, el aceite de oliva crudo, el ghee y los frutos secos pueden ser beneficiosos para la memoria.

Mantén tu cerebro activo

Es esencial mantener el cerebro activo para preservar la memoria. Aprender cosas nuevas, leer, estudiar o tocar un instrumento son actividades que estimulan el cerebro. También es fundamental cuidar el equilibrio de las hormonas, que juegan un papel crucial en la salud mental y cognitiva.

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